Открыт набор слушателей на тренинг “Стресс-менеджмент”
| Программа тренинга | Преподаватели | Формы обучения | Документ по окончанию | Стоимость обучения | Место проведения | Записаться на тренинг |
|
5 декабря 2018 года с 10.00 до 16.30 |
Стрессов не избежать, но можно избежать их деструктивных последствий — плохого самочувствия, выгорания, хронической усталости… Согласно последним исследованиям, стрессовые ситуации быстрее старят нас, укорачивая теломеры – отрезки в ДНК, отвечающие за будущую продолжительность жизни… Благодаря этому тренингу вы сможете улучшить атмосферу в коллективе, повысить качество работы и уровень жизни.
В результате обучения вы:
- сможете идентифицировать стрессовые состояния, видеть потенциально опасные с точки зрения стресса ситуации – желательно до того, как они возникнут. Проводить экспресс-диагностику ситуации и самих себя
- научитесь предотвращать развитие стресса в деструктивное состояние, выполнять технику безопасности, связанную с работой в стрессе
- поймете, как управлять собственным внутренним состоянием – использовать техники саморегуляции, концентрации, расслабления, внутренней самонастройки – в те моменты, когда это становится необходимым
- станете исключать потенциально стрессовые ситуации – быть готовыми к различным поворотам в коммуникациях, уметь работать в ситуации перегрузки, т. е. работать с причиной, а не следствием стрессовых ситуаций
Программа тренинга “Стресс-менеджмент”
Понимание стресса, его причин, процесса развития, следствий. Диагностика стрессовых ситуаций
- Почему возникают стрессовые ситуации?
- Что в этот момент происходит с организмом?
- Какие причины приводят к стрессам?
- Что происходит, если стрессом не управлять?
- Как отследить развитие стрессовой ситуации?
- Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса – как вовремя заметить? Что с ними делать?
- Как узнать о существовании излишнего адреналина в Вашей жизни?
- Как измерить стрессоустойчивость?
Практикум «Упражнение на моделирование развитию стрессовой ситуации»
Работа с внутренним состоянием – техники быстрой саморегуляции и самовосстановления
- Аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз – техники снятия стрессового состояния
- Круги силы, якоря – техники доступа к внутренним ресурсам
- Многократное ресурсирование – техника создания мощного позитивного состояния
- Буквальный рефрейминг, покатиться со смеху, эмоциональное выдувание – техники изменения отношения к ситуации
Практикум «Упражнения на аутотренинг и релаксацию»
Изменение отношение к ситуации – легко сказать, труднее сделать
- Изменение отношения как самый трудный способ борьбы со стрессом
- Максимализм, скачущие умозаключения, и другие искажения восприятия, являющиеся причиной стрессов
- Как действительно посмотреть на ситуацию новыми глазами?
Практикум «Техники когнитивной терапии – работа с состоянием через снятие черных очков»
Изменение ситуации – усилия, окупающиеся многократно
- Коммуникация как причина стресса. Критика, отказы, конфликты и др.
- Психологическое айкидо, техника заезженной пластинки, игра в туман и другие способы уйти от стресса
- Противостояние манипуляциям и агрессии в общении.
- Стресс-менеджмент и время. Перегрузки и что с ними делать.
- Скорая тайм-менеджерская помощь для тех, кому нужно делать все и сразу.
- Как понять, стоит ли менять ситуацию или лучше ее принять
Практикумы:
- «Техники антистрессовой коммуникации»
- Составление участниками собственного плана антистрессовых мер в своей жизни или в коллективе
Ведущий тренинга “Стресс-менеджмент”
 |
Арсентьева Ника Сергеевна Бизнес тренер, административный консультант, создатель проекта по оказанию административных услуг бизнесу Adminika |
Формы обучения
очное обучение – самое эффективное за счёт прямого взаимодействия с преподавателем и коллегами. Организуется в небольших группах в наших уютных, оборудованных аудиториях в Москве в указанные даты
онлайн обучение практически не отличается от очного обучения: слушатель дистанционно присоединяется к группе, видит и слышит лектора, имеет возможность задавать вопросы и получать ответы. Онлайн обучение проходит параллельно в дни проведения очных занятий
Стоимость обучения
| Услуги | Очное обучение | Онлайн обучение |
| Участие в тренинге |  |
|
| Возможность индивидуальной консультации | |
|
| Обеспечение питанием (кофе-пауза, обед) | |
|
| Предоставление комплекта участника | |
|
| Авторские методические раздаточные материалы | |
|
| Сертификат о прохождении обучения | |
|
| Посттренинговая поддержка в течение полугода | |
|
| Возможность участия по гарантийному письму с постоплатой | |
|
| Стоимость обучения для юридических лиц | 9.300 | 7.000 |
| Стоимость обучения для физических лиц | 7.500 | 5.500 |
Стоимость обучения указана в рублях. НДС не облагается (Центр применяет упрощенную систему налогообложения, в связи с чем не является плательщиком НДС).
Предоставляется скидка:
 |
При участии двух и более сотрудников от одной организации |
| Для слушателей, проходивших у нас обучение ранее | |
| Для физических лиц при оплате через Сбербанк России |
Если вы планируете обучить более 3 (трех) человек, рекомендуем Вам заказать корпоративное обучение в удобные для Вас даты и под Ваш бюджет.
По окончанию обучения выдается Сертификат
Место проведения тренинга “Стресс-менеджмент”
Москва, улица Дубининская, дом 27, строение 7, 3 этаж.
5-7 минут пешком от станции метро “Павелецкая” (радиальная), 10 минут от станции метро “Серпуховская”
Оформите заявку на участие в тренинге “Стресс-менеджмент”
или
или отправьте в свободной форме на e-mail: info@ditad.ru
Регистрация на тренинг “Стресс-менеджмент” закрывается за неделю до начала мероприятия
